富钾食谱，助力消灭赘肉

富钾食谱，助力消灭赘肉的做法步骤

1. 第1步.

   早餐： 小麦胚芽燕麦粥（燕麦20克 小麦胚芽10克 脱脂牛奶300毫升） 水煮蛋一颗 圣女果100克

2. 第2步.

   午餐： 扁豆饭（扁豆30克，大米50克） 洋葱炒牛肉（牛肉50克 洋葱100克） 清炒香菇（香菇150克）

3. 第3步.

   晚餐： 红薯银耳粥（红薯80克 干银耳15克） 甜椒炒虾仁（虾仁50克 甜椒100克） 凉拌菠菜（菠菜150克）

4. 第4步.

   加餐： 无糖酸奶（135克）