豆腐滑鱼

豆腐滑鱼的做法
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豆腐滑鱼的做法说明

豆腐中的高蛋白很多,钙质丰富,和鱼一起炖能达到最好的补钙效果!

豆腐滑鱼的食材和调料

豆腐500克
鱼片500克
白菜半颗
豆芽100克
香菇6朵
适量
瓣、花、香菜适量
辣椒 胡椒粉、盐适量

豆腐滑鱼的做法步骤

  1. 第1步.豆腐滑鱼的做法步骤 第1步

    洗净食材,鲜菇切片,姜蒜切片,葱花香菜切段。

  2. 第2步.豆腐滑鱼的做法步骤 第2步

    姜蒜爆锅,下香菇翻炒,然后加入干辣椒、豆芽一起翻炒。

  3. 第3步.豆腐滑鱼的做法步骤 第3步

    锅里加水,烧开后放入豆腐、白菜同煮,调入胡椒粉、盐、醋适量。

  4. 第4步.豆腐滑鱼的做法步骤 第4步

    再次开锅之后,用筷子把鱼片一片一片地铺在汤上,几分钟就熟了~

  5. 第5步.豆腐滑鱼的做法步骤 第5步

    鱼片下锅之前,可以先用蛋清、盐、淀粉、料酒腌制一下,味道更鲜美~

小贴士

想吃豆腐补钙又嫌麻烦的话,平时拌一个嫩豆腐也是可以的,简单又美味!
本文出自:健康大部落 http://std.jkdbl.com/

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