减脂—羽衣甘蓝蚬子肉全麦意粉

减脂—羽衣甘蓝蚬子肉全麦意粉的做法步骤

1. 第1步.

   羽衣甘蓝撕碎备用，不要中间的杆子；蛋白和蚬子肉混合备用；

2. 第2步.

   准备调料：橄榄油、盐、现磨黑胡椒

3. 第3步.

   减脂期限制油的用量，用这种小瓶装的橄榄油，可以一滴一滴的倒出来，好用。

4. 第4步.

   先煮上意大利面，水里滴两滴橄榄油，加点盐，水开了放面进去； 同时旁边加热不干锅，双管齐下效率高！

5. 第5步.

   意大利面下锅，关火盖盖就不用管了；羽衣甘蓝下锅，不用放油哈！看看，150克这么大一锅呢！

6. 第6步.

   小火翻炒，一会儿就变少了

7. 第7步.

   把跟蛋白混合的蚬子肉也放进去一起炒，加少许盐提味。

8. 第8步.

   加个蛋更好吃！ 装出来小小的一盒便当，撒点现磨黑胡椒提味，营养满满，低油低盐超好吃！