橄榄油 10g，下葱姜蒜爆香，放龙利鱼100g，下料酒，味极鲜，放提前焯过水的木耳，金针菇，翻炒，最后放西兰花，芹菜，加耗油，适量水，翻炒出锅
出锅
一点点橄榄油，一勺味极鲜，一勺耗油，不用放盐冰箱里各种菜都可以用来炒，多种类，每种少来一点，考虑颜色搭配，根据成熟速度依次下锅低盐低脂高蛋白，减肥必备
