减肥餐 月减15斤 第三天

减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤

1. 第1步.

   第三天三餐食材

2. 第2步.

   早餐：全麦切片亮片 煎制两面金黄

3. 第3步.

   黑咖啡一杯

4. 第4步.

   午餐

5. 第5步.

   午：拌生菜无限量 生菜洗净 掰成小块 放入芝麻油 糖 牛肉粉 盐 海鲜酱油 醋 蚝油 花椒油 辣椒油 麻油 芝麻 拌均

6. 第6步.

   午：煎蛋 2个鸡蛋用橄榄油 海盐 黑胡椒煎制

7. 第7步.

   午：无淀粉低脂火腿 160g

8. 第8步.

   晚餐：苹果一个 番茄一个 芹菜不限量

9. 第9步.

   全天柠檬茶 2L+