减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼

减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法

6人浏览0人收藏miss范减脂日记

减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法说明

自从开始减脂，各种主食都是粗粮，就连煎牡蛎外面裹的一层面粉都不想用精白面，我是有多苛刻😂吃惯了粗粮，脑海里真的很难容不下其它。

今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️

减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的食材和调料

牡蛎	10只
全麦面粉	25克
鸡蛋	1个
蚝油	适量
黑胡椒粉	适量
料酒	适量

减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法步骤

第1步.
牡蛎洗净先用料酒、蚝油、黑胡椒粉调味

第2步.
牡蛎裹上全麦面粉

第3步.
在裹上一层蛋液

第4步.
不粘锅小火煎熟即可

第5步.
这是出锅后的造型

第6步.
我用泰式甜辣酱、醋、和一点点芥末调的酱料，蘸着吃，很八错

小贴士

一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
重要的事情说三遍！

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