
菠菜适宜人群
1、宜食:痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者适宜食用。
2、忌食:患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。
家在北方,每次妈妈蒸馒头时都会蒸一笼菠菜卷,菠菜卷面香和菜香糅合在一起,吃一口,唇齿留香,赞👍

起面:酵母粉与温水混合后和面,揉成团,密封,保温30度净置3个小时。

菠菜洗好,静置滤水。

切碎,加入盐、辣椒面、花椒面、菜籽油(生),搅拌均匀。

3个小时左右,面团已经起好,差不多是原来大小的三倍。开始揉面,多揉一会至起面表面光滑。

切三分之一面团擀成圆形,越薄越好,将之前的菠菜平铺在上面。

卷起来,建议卷紧一点,这样吃起来才有口感。

切段,大概5cm左右。

蒸锅盘刷油(防止粘锅),将菜卷放到上面,吹风机吹2分钟。这个步骤很重要,为什么不知道,妈妈千叮咛万嘱咐的。

水烧开后可以上锅蒸了,蒸35分钟左右。

可以开吃了,面香和菠菜香糅合在一起,还是那四个字:齿唇留香~