Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤

Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤的做法步骤

1. 第1步.

   西兰花，菠菜，葱头，芦笋切小块备用 黄油下锅融化

2. 第2步.

   葱头炒出香味加入西兰花和菠菜翻炒

3. 第3步.

   椰浆和开水1:2混合倒入锅中将菜煮熟

4. 第4步.

   全部材料倒入搅拌机，搅拌30秒左右

5. 第5步.

   重新倒回锅中加热，撒点盐和黑胡椒碎，并放入芦笋炖煮两分钟后，加入两片芝士片煮至融化，记得翻动不然芝士会沉底粘锅。

6. 第6步.

   等到浓汤开始冒出浓稠的泡泡，香味十足就可以装盘了。 表面我撒了奇亚籽，桂花干，核桃碎。