低脂-羊肉手抓饭

低脂-羊肉手抓饭的做法步骤

1. 第1步.

   准备好原材料

2. 第2步.

   羊腿肉去掉脂肪，切块。

3. 第3步.

   冷水下锅焯，加姜片去腥。

4. 第4步.

   焯好捞出，洗掉血沫。

5. 第5步.

   炖料备好

6. 第6步.

   砂锅里放入炖料和焯好的羊肉

7. 第7步.

   加水。

8. 第8步.

   加入生抽和老抽

9. 第9步.

   加入代糖

10. 第10步.

    大火烧开，转小火。。

11. 第11步.

    糙米洗净，泡水。

12. 第12步.

    胡萝卜切块。

13. 第13步.

    炖1个半小时，加入胡萝卜。

14. 第14步.

    加入盐，继续炖5分钟。

15. 第15步.

    洗净的糙米避掉水，放入电饭锅中。

16. 第16步.

    把砂锅中的羊肉和胡萝卜倒入电饭锅中

17. 第17步.

    按下煮饭。

18. 第18步.

    半个小时后，手抓饭就好啦～

19. 第19步.

    手抓饭按照三份量做的。吃的时候分三份。