
这是一款低脂、高蛋白的沙拉,
和我一样喜欢健身的你,
在运动之后来一盘,
不仅能补充足够的营养,
还能达到增肌减脂的效果~
来来来🙋
让我们一起吃出好身材!💃

取10-20克藜麦洗净,浸泡半小时(也可以更长)

煮藜麦:水开后煮20分钟

煮好的藜麦沥干水,盛出备用(小白芽都出来就好了,这个很关键)

黄瓜、圣女果、苦苣、西兰花、口蘑、鲜虾洗净切好备用,西兰花焯水,鲜虾、口蘑、鸡蛋分别煮熟备用

所有的材料放在一起拌好

用橄榄油和黑醋调出油醋汁

吃之前拌入油醋汁

吃之前还有最重要的一步~

拍!拍!拍!🙈
米小西家的藜麦👇
https://h5.youzan.com/v2/feature/a5lfhkvw