藜麦沙拉

藜麦沙拉的做法
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藜麦沙拉的做法说明

这是一款低脂、高蛋白的沙拉,
和我一样喜欢健身的你,
在运动之后来一盘,
不仅能补充足够的营养,
还能达到增肌减脂的效果~
来来来🙋
让我们一起吃出好身材!💃

藜麦沙拉的食材和调料

鸡蛋1个
西兰花半个
黄瓜半根
圣女果5-8个
苦苣少许
6只
口蘑2个
藜麦10-20克
橄榄油1勺
黑醋1勺

藜麦沙拉的做法步骤

  1. 第1步.藜麦沙拉的做法步骤 第1步

    取10-20克藜麦洗净,浸泡半小时(也可以更长)

  2. 第2步.藜麦沙拉的做法步骤 第2步

    煮藜麦:水开后煮20分钟

  3. 第3步.藜麦沙拉的做法步骤 第3步

    煮好的藜麦沥干水,盛出备用(小白芽都出来就好了,这个很关键)

  4. 第4步.藜麦沙拉的做法步骤 第4步

    黄瓜、圣女果、苦苣、西兰花、口蘑、鲜虾洗净切好备用,西兰花焯水,鲜虾、口蘑、鸡蛋分别煮熟备用

  5. 第5步.藜麦沙拉的做法步骤 第5步

    所有的材料放在一起拌好

  6. 第6步.藜麦沙拉的做法步骤 第6步

    用橄榄油和黑醋调出油醋汁

  7. 第7步.藜麦沙拉的做法步骤 第7步

    吃之前拌入油醋汁

  8. 第8步.藜麦沙拉的做法步骤 第8步

    吃之前还有最重要的一步~

  9. 第9步.藜麦沙拉的做法步骤 第9步

    拍!拍!拍!🙈

小贴士

米小西家的藜麦👇
https://h5.youzan.com/v2/feature/a5lfhkvw

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