不能在冬天的厚衣服遮挡下胖起来🙋🏻十八岁之前要完成一个更好的自己。
蔬菜：西兰花、西红柿、芦笋、荷兰豆、芹菜等等。
蛋白：鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉、豆制品等等。
碳水：藜麦、糙米、燕麦、紫薯、南瓜、玉米、土豆等等。
为七个月后的十八岁努力(´•灬•‘)
1.控制碳水期间增加蛋白摄入。2.多种蛋白搭配。3.14天一个cheat day，看情况调整。
