三文鱼配芝麻菜三明治

三文鱼配芝麻菜三明治的做法
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三文鱼配芝麻菜三明治的食材和调料

芝麻菜2把
三文鱼60g
酱油少许
芥末0.5cm
全麦面包2块

三文鱼配芝麻菜三明治的做法步骤

  1. 第1步.

    将三文鱼切成薄片,撒少许盐、滴两滴酱油,加入0.5cm长的芥末,放在小碗内揉匀,入味。

  2. 第2步.

    洗净芝麻菜,掰成方片面包的长短,沥干水分待用。

  3. 第3步.

    把两片全麦面包放入热锅内烤热(没烤箱可以参考此法,简单易行),两面略带焦黄即可。

  4. 第4步.三文鱼配芝麻菜三明治的做法步骤 第4步

    在面包上铺上一层芝麻菜,再添上几块三文鱼,开吃!多出的芝麻菜可以加点沙拉酱拌成蔬菜沙拉。

小贴士

芝麻菜单吃草味很重...但夹在面包里或者蘸点沙拉酱吃就还不错。
单人份早餐(两块面包):
碳水:50g
蛋白质:15g
脂肪:15g
芝麻菜这类的草热量很低,可忽略不计。

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