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今天的节目教大家做个西式的南瓜浓汤，并附上三种不同口味的简单制作方法。因为香甜易食，容易消化，南瓜汤在欧美国家是老少皆宜般的存在，尤其适合小朋友的胃口。此外，由于它热量低且营养丰富，饱腹感强烈，还非常适合作为健身减肥人群的轻食代餐。
今天的配方刚好是三人份的汤，制作完成后我用了三种不同的Topping，分别为南瓜籽版，淡奶油版，意大利醋版。不同的版本吃起来是完全不一样的味道。
| 南瓜 Pumpkin | 600g |
| 土豆 Potato | 200g |
| 胡萝卜 Carrot | 130g |
| 苹果 Apple | 100g |
| 油 Oil | 3勺 |
| 蒜 Garlic | 2瓣 |
| 洋葱 Onion | 1个 |
| 肉豆蔻粉 Nutmeg powder | 1/2茶匙 |
| 鸡肉高汤 Chicken stock | 700ml |
| 南瓜籽 Pumpkin seed | 少许 |
| 糖 Sugar | 少许 |
| 盐 Salt | 少许 |
| 黑胡椒 Black Pepper | 少许 |
南瓜，土豆，胡萝卜，苹果去皮切块。
洋葱，蒜切细。
热锅入油，加入洋葱和蒜炒香。
加入南瓜，土豆，胡萝卜，苹果。
加入肉豆蔻粉炒2min。
加入鸡肉高汤。
大火煮开。
煮开后转中小火煮25min。
南瓜汤用料理棒搅打成糊状。
继续改小火煮5min。
加入盐和糖调味。
装盘，食用时加入南瓜籽，洒上黑胡椒即可。
1. 最后装盘时洒在汤上面的花样有很多。除了南瓜籽外通常还可以加入少许淡奶油，酸奶，意大利黑醋，培根，黑芝麻，百里香等等，大家可以多多发挥下创意。
2. 南瓜汤要煮的有一点稠度才好喝，如果搅打后太稀了可以适当加长时间开盖熬煮，并经常搅拌。
3. 吃不完的南瓜汤可以保鲜好放入冰箱保存，再次加热时最好不要用微波炉加热，而是放入锅中中火加热，并不时搅拌以免糊底。