为孩子准备一道营养又美丽的菜谱
| 1.向日葵饭 | |
| 干香菇 | 3朵 |
| 五花肉 | 一小块 |
| 米饭 | 1碗 |
| 虾皮 | 一撮 |
| 葱 | 2根 |
| 姜 | 2片 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 青豆 | 10余颗 |
| 料酒 | 3调羹 |
| 美味鲜酱油 | 1调羹 |
| 糖 | 0.5调羹 |
| 2.鱼儿水中游 | |
| 白扁鱼 | 一条（90g） |
| 姜 | 3片 |
| 美味鲜酱油 | 1调羹 |
| 白糖 | 2g |
| 料酒 | 2调羹 |
| 葱 | 少许 |
| 鹌鹑蛋 | 2只 |
| 蒿菜叶 | 2片 |
| 胡萝卜叶 | 2片 |
| 3.丰收的果实 | |
| 西兰花 | 200g |
| 蘑菇（去蒂） | 13只 |
| 五花肉 | 60g |
| 胡萝卜丁 | 少许 |
| 葱 | 少许 |
| 料酒 | 1调羹 |
| 美味鲜酱油 | 0.5调羹 |
| 糖 | 少许 |
| 淀粉 | 少许 |
| 4.五色虾仁羹 | |
| 对虾 | 10只 |
| 豆腐 | 半块 |
| 芹菜茎 | 两根 |
| 山药 | 60g |
| 盐 | 少许 |
| 淀粉 | 少许 |
😊1. 准备好食材，虾皮洗净沥干水分，葱洗净分别切成段和葱花，姜切片。 2. 五花肉切成小肉丁。
3. 干香菇用温水泡发开，香菇水留用。 4. 泡好的干香菇切成小丁。
5. 取一小碗放入料酒1汤匙、生抽2茶匙、老抽1茶匙、白糖0.5茶匙，再放入3汤匙泡香菇的水调成调味汁。
6. 锅中放油烧热，小火煸香葱段和姜片，捞出扔掉。
7. 倒入五花肉丁，中火煸炒至变色出油 8. 倒入香菇丁和虾皮，翻炒一分钟。 9. 倒入步骤5调好的调味汁。 10. 中火煮至锅中剩少许汤汁。
11. 倒入一小碗米饭。 12. 转大火不停翻炒至米饭和所有材料均匀，并且饭粒干爽，撒葱花拌匀即可出锅。
13.出锅后盛小碗塞满倒扣在盆子上，香菇肉丁炒饭完成。
14.煎鸡蛋两个
15.把蛋皮切开
16.给香菇炒饭穿上美丽的外衣
17.青豆加盐和西兰花、胡萝卜、小蘑菇一起煮熟，西兰花、胡萝卜和蘑菇捞起放一边备用。
18.摆上青豆点缀，向日葵饭来啦～
1.锅热倒少许色拉油，加姜煎炒片刻，加入白扁鱼煎至表面金黄色，翻面继续煎至金黄色。 2.倒入料酒、白糖、美味鲜酱油大火煮5分钟后盛起装盘。
3.鹌鹑蛋煮熟摆盘，作为石头，取少许胡萝卜叶子及蒿菜叶子作为水草装饰，撒少许葱。
1.把之前的西兰花和小蘑菇（蘑菇去蒂）摆盘，西兰花作为大树，蘑菇作为土地，胡萝卜作为果实。
2.热锅倒油，加五花肉丁翻炒至颜色转为金黄色，加料酒、酱油、白糖，继续翻炒，淀粉加水拌开倒入锅中，翻炒片刻撒葱。
3.把肉装入蘑菇中，丰收的果实完工啦～
1.新鲜对虾洗净去头、去经，下水煮熟后剥皮。
2.准备好所有食材，胡萝片切丁，山药屑皮切丁，芹菜去叶子切丁，日本豆腐切块。
3.水煮开依次放入虾仁、胡萝卜、山药、豆腐，煮5分钟后，淀粉加水拌均匀倒入锅中，沸腾片刻即可。
4.营养全面均衡的五色虾仁羹出炉。
来张全家福，啦啦啦～ 本菜谱中西兰花含有丰富的维生素C及钙、磷、铁、钾、锌等微量元素；胡萝卜含有维生素A、维生素B1、B2及花青素，有利于孩子视力的发育；山药还有丰富的维生素及矿物质；鱼选用白扁鱼的原因不仅在于营养丰富，含刺少，适合孩子们食用且虾和鱼含有钾、碘、镁、磷及丰富的蛋白质，能给孩子大脑发育提供必要的元素支持；鸡蛋、五花肉含有大量蛋白质及脂肪、铁，能给孩子提供能量及补充生长必须的蛋白质；香菇和蘑菇含有氨基酸、膳食纤维及矿物质、维生素；豆腐含有大脑发育必需的卵磷脂及亚油酸。本次食材基本切丁较多，更加适合孩子消化吸收。