低卡快手大阪烧

低卡快手大阪烧的做法
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低卡快手大阪烧的做法说明

美味又简单的大阪烧,配上自制照烧酱
不用蛋黄酱我觉得已经很好吃了

低卡快手大阪烧的食材和调料

低筋面粉50g
鸡蛋1个
/高汤50ml
虾仁20g
卷心菜150g
蔬菜粒适量
木薯粉20g
少许
黑胡椒少许
味淋一大勺
木鱼花适量
海苔调料适量
#自制照烧酱
味淋50ml
淡酱油25ml
蜂蜜15ml
清酒20ml
培根1片

低卡快手大阪烧的做法步骤

  1. 第1步.低卡快手大阪烧的做法步骤 第1步

    将面粉、鸡蛋,一勺味淋,加少许水或者高汤,搅拌均匀

  2. 第2步.低卡快手大阪烧的做法步骤 第2步

    卷心菜虾仁切碎,加上蔬菜粒,加少许盐和黑胡椒

  3. 第3步.低卡快手大阪烧的做法步骤 第3步

    把卷心菜等倒入面糊中,加入木薯粉(利于成型,不容易散),充分搅拌,使每根卷心菜都包裹上面糊

  4. 第4步.低卡快手大阪烧的做法步骤 第4步

    大火热锅,加一点点橄榄油,倒入2/3面糊,加上一片培根,再盖上剩下的1/3面糊。盖上锅盖,全程小火慢慢焖,大概20mins。

  5. 第5步.低卡快手大阪烧的做法步骤 第5步

    把味淋、清酒、味极鲜、蜂蜜,混合后小火熬制浓稠,大火收汁,即可

  6. 第6步.低卡快手大阪烧的做法步骤 第6步

    最后撒上海苔调料,浇上照烧酱汁,撒木鱼花

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