我的午餐菜单

我的午餐菜单的做法

9人浏览0人收藏-小叶子丫头-

我的午餐菜单的做法说明

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我的午餐菜单的食材和调料

蔬菜	较多
优质蛋白：
动物蛋白	一两到二两（50～100g）
植物蛋白	一两左右
主食	粗细搭配
汤	看心情

我的午餐菜单的做法步骤

第1步.
举例说明：藜麦棒渣大米饭/蒸南瓜（南瓜热量非常低，碳水化合物不够每天的需要，所以不能光吃南瓜当主食）/小白菜炖柴锅豆腐/干烧黄花鱼。这一顿热量控制在500Kcal以下，午饭热量非常合适

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