锡纸上油抹少了，粘住了，不过很美味，等我想到拍照，已经被吃了大半。摆盘也摆不出来了。鸡胸肉和翅根喜欢就多放点，调料的量影响不是很大。
没有腌，也很入味，美味。
鸡胸肉对半剖开，变薄，用刀背捶打。鸡翅根用叉子或者牙签戳洞。
加入盐，黑胡椒，海鲜酱油，老抽。抓匀。静至五分钟。
烤盘上放锡纸，刷油。鸡胸肉表面用厨房纸轻轻擦干，按照玉米粉，鸡蛋，面包糠顺序过，放在锡纸上。鸡翅根同理。表面在薄薄的刷一层油。
180度25分钟。我的烤箱这个时间温度，看出来鸡胸肉是带汁的。非常好吃。
懒得多洗一个碗，放在了西兰花碗里。
锡纸上一定要刷油。或者用烤网，烤网上也一定要刷油。用烤网的记得底下用锡纸接肉，不然。。。。。洗到怀疑自己。