不粘锅放一点点油或者不放油，煎培根和火腿。
洗净的不粘锅，放少许油，煎鸡蛋。
煎好鸡蛋的锅不用洗，煎切成两半的西红柿，最后小火炒一下切成片的口蘑。鸡蛋和口蘑撒适量盐，其他都不撒盐。
番茄黄豆盛到微波炉可用容器中叮1分钟，面包片烤或者不烤都行，抹果酱。
这样一顿早餐，热量毛1000大卡，对于我来说真是吃得累死了，最后是本着“宁愿糟蹋胃也不能糟蹋粮食”的原则硬塞进去的。英国人的身材整体保持得不错，我觉得他们搞不好全天只吃这么一顿饭。如果要论正宗与否，这里还缺一样东西，叫黑布丁，来了这里我才知道，布丁原来也可以是肉的，再次颠覆了我对这个世界的认知。黑布丁长最后一张图那样。