减脂食谱-番茄三文鱼

减脂食谱-番茄三文鱼的做法
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减脂食谱-番茄三文鱼的做法说明

三文鱼中不仅高蛋白,还含有丰富的不饱和脂肪酸,对人体非常有好处,减脂期推介每周可以吃1-2次。

减脂食谱-番茄三文鱼的食材和调料

三文鱼腩400g
番茄730g
香菜少许
酱油2勺
料酒2大勺
少许

减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤

  1. 第1步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第1步

    所有食材清洗好

  2. 第2步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第2步

    三文鱼腩剪小块,放入酱油、料酒、盐腌制10分钟左右

  3. 第3步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第3步

    番茄切小块

  4. 第4步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第4步

    热油锅

  5. 第5步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第5步

    放番茄翻炒至稍微出水

  6. 第6步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第6步

    放入三文鱼腩翻炒

  7. 第7步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第7步

    利用番茄出的汁烧一会至三文鱼腩熟了即可

  8. 第8步.减脂食谱-番茄三文鱼的做法步骤 第8步

    出锅撒上香菜

小贴士

此菜谱的量为3-4个人,可根据自己需要做调整,一般三文鱼:番茄=1:2左右
三文鱼腩买的是边角料,便宜又好吃,用三文鱼来做也可以;
此道菜出锅后请尽快食用。

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