
现在越来越多的人将就低脂营养的餐食,儿子长身体,我和孩儿他爸还要控制体重,如何做一份既简单又有营养的晚餐很重要

菠菜抄水再过凉水,拧干。这样口感更脆。加少量盐和香油,用手抓抓拌匀。

黄瓜切丝

胡萝卜切丝过油稍微炒一下,放一点点盐

先用葱花炝锅,放五花肉炒几下就放西葫芦,大火来回翻炒,放少量酱油和耗油,把西葫芦里的水分炒干,让西葫芦变软,不用放盐,不然肉会变硬。

再煎一个太阳蛋

上面放一勺或者两勺拌饭酱,因人而异,拌饭酱超市都有,我觉得大喜大的最好吃,不咸,微辣,最后淋点儿香油

吃拌饭一定要用勺子,拌匀,大口大口吃才过瘾

这就是拌饭酱,超级好吃,正点!