5对2轻断食记录

5对2轻断食记录的做法说明

每周两天轻断食，断食期间热量控制在每天500~600卡。蛋白质，碳水，果蔬适当合理搭配。
牛奶（奶制品），豆浆（豆制品），鸡蛋，粗粮谷物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗粮可以榨汁，熬粥，混合豆浆），肉类。
断食第二天稍微控制饮食，守住七分饱（还想再吃点）。
可以从前一天晚上到第二天中午为一个断食日。