秋冬气候开始变凉，空气也变得越来越干燥，这个时候宝宝就很容易上火，宝宝一上火特别容易便秘，咳嗽，口舌生疮。 这个时候妈妈们选择好食材做辅食是非常重要的。 今天给大家推荐一款非常有用的食材——莲藕。它营养价值很高，促进消化，提高食欲，益胃健脾、养血补虚，宝宝常吃还可以提高免疫能力，好处多多。 更重要的是他可以和很多款不同的食材搭配，并且味道鲜美。这几道食谱推荐给妈妈们， 平时做成汤羹给宝宝喝非常不错哦
| 莲藕 | 100克 |
食材准备：莲藕100克
将莲藕去皮洗净切好后加入清水和柠檬汁浸泡避免氧化发黑
泡好之后将藕上锅蒸熟，放入料理机加清水打匀
打好之后就可以直接给宝宝食用啦
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今日营养小知识
如果宝妈们发现宝宝开始有流口水的情况，那其实就是他们口腔当中开始分泌唾液淀粉酶了。也就是说他们已经可以慢慢的消化和吸收淀粉类食物了。所以我们在添加蔬果类食物是要首先添加根茎类以淀粉为主的食材。比如土豆啊、地瓜啊、胡萝卜等等。
莲藕当中含有非常丰富的淀粉，很适合给六月龄以上的宝宝们来食用。莲藕生吃的时候有清热生津的作用，而熟吃则有健脾养胃的功效。可以促进宝宝的食欲，增强他们的消化能力。