轻食沙拉

轻食沙拉的做法
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轻食沙拉的食材和调料

蔬菜
生菜
胡萝卜
鹌鹑适量
火龙果适量
彩椒适量
千禧适量
西蓝花适量
适量
适量
藜麦两到三勺
牛肉四五片
以及你喜欢的各种蔬菜
蓝莓,🥝猕猴桃适量

轻食沙拉的做法步骤

  1. 第1步.轻食沙拉的做法步骤 第1步

    图一白色点点就是藜麦,其他:牛油果,秋葵。萝卜,西蓝花,黄瓜,千禧,彩椒,紫生菜,蓝莓

  2. 第2步.轻食沙拉的做法步骤 第2步

    阿根廷红虾,生菜,鸡蛋,牛油果,菜花,蓝莓

  3. 第3步.轻食沙拉的做法步骤 第3步

    鸡蛋,紫甘蓝,千禧,西蓝花,生菜,鸡蛋,牛肉,蓝莓,奇异果,彩椒

  4. 第4步.轻食沙拉的做法步骤 第4步

    彩椒,千禧,蓝莓,秋葵,黄瓜,生菜,坚果碎

  5. 第5步.轻食沙拉的做法步骤 第5步

    西蓝花,彩椒,蓝莓,鸡胸肉,鸡蛋,千禧,黄瓜

  6. 第6步.轻食沙拉的做法步骤 第6步

    坚果碎,彩椒,蓝莓,鸡蛋,黄瓜。西蓝花,千禧,菜花。生菜

  7. 第7步.轻食沙拉的做法步骤 第7步

    红心火龙果,彩椒,阿根廷红虾。西蓝花。鹌鹑蛋,胡萝卜

小贴士

所有蔬菜,除生菜外,开水抄一下,马上过凉水,肉类白水煮熟,藜麦煮至开口变透明,藜麦可作为装饰,或者主食,之后所有食材摆盘,撒上藜麦。可代餐减肥,因为无油无盐,如果不是减肥,摆盘之后挤上沙拉酱和藜麦混合就ok

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