健康百搭的煎鸡胸

健康百搭的煎鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   去蒜瓣切碎，装入盘内，加入蜂蜜、橄榄油、黑胡椒碎、盐、干罗勒碎，搅拌均匀，静置15-20分钟

2. 第2步.

   取鸡大胸，从中间平刀片成薄厚均匀的两片，用刀背轻拍鸡肉

3. 第3步.

   将先前准备的调味料均匀的抹在鸡胸两侧，取保鲜膜包好放入冰箱冷藏，24小时后即可煎食

4. 第4步.

   中火煎熟，可以用橄榄油，如果有黄油又不怕热量，可以煎出更诱人的蒜香味儿

5. 第5步.

   可与全麦面包、生菜搭配做成三明治

6. 第6步.

   也可以搭配喜爱的蔬菜做成煎鸡胸沙拉

7. 第7步.

   还可以配无聊的“下一碗面”，做成“蔬菜鸡扒面”