
健康早点,健康生活☀

称低筋粉15克,和中筋粉100克放在两个盆中。因为我们的配方可以做三张饼,所以鸡蛋可以配2到3个,鸡蛋液里放少许盐即可,晚一点搅拌均匀备用就可。 炒菜锅放油12克,烧热放入低筋粉,制作我们的油酥,搅拌均匀放凉就可。

中筋粉中,放入60克温水,水不能烫手。一边加水,一边搅拌均匀,直接用手把面揉好,揉干净,这里一般要求三光,盆光,面光,手光。面不要活的太硬,偏软比较好。

饧面30分钟至少

饧好的面,面板上放干粉,揉成长条。

分成三个重量差不多的面团

分别擀成长条,最好一个一个制作。

稍微薄一点比较好。

油酥也是够三个饼用的,抹上薄薄一层就好,一定要抹均匀。

然后对折

从一头卷起

收口朝下

三个都卷好后放置5分钟

按扁

擀饼,越薄越好

电饼铛预热,刷一点点油(不粘锅也可以),饼放入后5、6秒赶紧翻过去。

饼中间起鼓后,将搅拌均匀的蛋液倒入。(喜欢吃小葱的,可以放小葱,由于我本人不太吃葱就没放)。然后两面烙到金黄就好。

烙好后可以按照自己的爱好,放各种酱,也可以放入,土豆丝,鸡肉,牛肉肠都可。我这里是生菜,甜面酱,辣椒酱,黄豆酱,大头菜咸菜。然后卷起来就好了。

哈哈配上小米粥,完美早餐

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