笋豆烧鱼

笋豆烧鱼的做法
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笋豆烧鱼的做法说明

前天在健康之路频道里面看到,北京解放军309医院主任营养师介绍黄豆的好处,所以今天就做了这道笋豆烧鱼。黄豆富含植物蛋白,鱼肉富含动物蛋白,这道菜将植物蛋白和动物蛋白相结合,非常适合想要长个子的小朋友。哈哈哈,都是原图,没有任何p图软件

笋豆烧鱼的食材和调料

生抽

笋豆烧鱼的做法步骤

  1. 第1步.笋豆烧鱼的做法步骤 第1步

    黄豆提前一晚泡好,竹笋切丁。如果是春天做这道菜,就用刚从竹林地里挖出的新鲜笋块最好不过了

  2. 第2步.笋豆烧鱼的做法步骤 第2步

    适量草鱼或者其他的鱼都可以。生抽料酒盐腌制一会儿,下油锅煎好。

  3. 第3步.笋豆烧鱼的做法步骤 第3步

    爆香大蒜香葱,倒入提前泡好的黄豆。炒两三下,加入小半碗的料酒生抽,盐,两大碗水。

  4. 第4步.笋豆烧鱼的做法步骤 第4步

    大火烧开后,加入笋块。

  5. 第5步.笋豆烧鱼的做法步骤 第5步

    大火烧开后放入煎好的鱼块。

  6. 第6步.笋豆烧鱼的做法步骤 第6步

    大火炖煮十分钟。

  7. 第7步.笋豆烧鱼的做法步骤 第7步

    期间开锅搅动几下。

  8. 第8步.笋豆烧鱼的做法步骤 第8步

    最后大火收汁,加入适量的醋。

  9. 第9步.笋豆烧鱼的做法步骤 第9步

    装盘,开吃。太赞了,给自己一个大大的奖励!哈哈哈

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