低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）

低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉一块，用刀横切，把鸡胸肉切薄，容易入味也容易熟。

2. 第2步.

   用1勺“美乃滋”新奥尔良腌料加入鸡胸肉中，抓匀，腌制20分钟。腌料淘宝或者一号店可以买。

3. 第3步.

   这是腌制好的鸡胸肉。

4. 第4步.

   接下来是常规步骤，鸡胸肉中加两勺生粉，两面都拍匀。

5. 第5步.

   裹上鸡蛋液

6. 第6步.

   裹上面包糠，推荐在淘宝买黄色面包糠，做出来的成品好看一些。

7. 第7步.

   放入烤盘中。

8. 第8步.

   烤盘放中间，上下火200烤30分钟左右，视个人的烤箱温度适当调节。

9. 第9步.

   装盘，切块。

10. 第10步.

    淋上喜欢的沙拉酱或番茄酱，家里有海苔粉可以装饰一下，没有可不加。

11. 第11步.

    无油版，脆脆的，吃起来罪恶感没那么重，哈哈😄