一年中，最适合大补的时节，在冬天的第二个月，也就是仲冬（包含大雪、冬至）。如何大补呢？首先是五脏同补，其次是加强补心肾。一是补肾经，二是养心阳。
仲冬时节宜静养，可以在家读读书，清理一下杂物，舒缓的锻炼，不宜剧烈运动到满头大汗。创造一个安静的气场，不干扰天地人三者的封藏。
以下配方为一人量
——陈允斌《吃法决定活法》
莲子用水泡一两个小时；栗子剥去外壳，但不要去掉内皮，切成两半；核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。
将所有原料一起下锅加水煮开后再煮20-40分钟起锅。
此时栗子的内皮已经和栗子仁分离，将他们用筷子捞出来扔掉
在汤中加少量红糖调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。
血虚的人，可以加桂圆，如果担心上火，可以用整个桂圆不去壳一起煮。
