超美味早安三明治（无油低脂）

超美味早安三明治（无油低脂）的做法步骤

1. 第1步.

   平底锅不加油，摊开牛肉卷（火锅牛肉卷，买超市肉食部自己切的，肥肉少），煎熟

2. 第2步.

   还是这个平底锅不加油，取出牛肉卷之后打一个蛋进去，单面小火煎3分钟，不喜欢溏心的反过来再煎30秒到一分钟。

3. 第3步.

   切一片吐司，一面抹上番茄酱和黑胡椒粉。切一片洋葱，切丁，均匀放在吐司抹酱那面，将减脂芝士片盖上。

4. 第4步.

   把煎好的牛肉片放在芝士片上，再把煎蛋也放上去。到这里，喜欢吃松软和冷食的可以开始享用了。

5. 第5步.

   最后一步:将整个三明治送进烤箱上下180度烤5分钟，一个外酥里嫩，溏心含蓄美味的无油低脂三明治就好啦，因为无油，蛋白质丰富，脂肪和碳水得到控制，所以超级适合健身减脂的朋友哦~（如果不考虑美观，多放一些洋葱碎会更香）