【屿憩】香煎三文鱼

【屿憩】香煎三文鱼的做法
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【屿憩】香煎三文鱼的做法说明

时光里的柔情,从一个厨房的故事开始。
我们用一颗温暖的心,陪伴你!

【屿憩】香煎三文鱼的食材和调料

三文鱼一块
柠檬半个
橄榄油少许
适量
黑胡椒碎一点
芦笋两颗

【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤

  1. 第1步.【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤 第1步

    准备材料

  2. 第2步.【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤 第2步

    三文鱼解冻洗净沥干水分,将柠檬汁挤到三文鱼表面去腥

  3. 第3步.【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤 第3步

    淋上橄榄油适量涂抹均匀

  4. 第4步.【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤 第4步

    撒上盐、黑胡椒,也可以加点大蒜粉,翻面同上,腌制30分钟

  5. 第5步.【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤 第5步

    腌制的过程,芦笋洗净切段,并加入少许盐焯水

  6. 第6步.【屿憩】香煎三文鱼的做法步骤 第6步

    最底层铺芦笋,再放三文鱼,再铺芦笋,入烤箱170度15-20分钟即可

小贴士

三文鱼富含不饱和脂肪酸,能降低血脂和血胆固醇,且欧米伽3能促进脑发育。
芦笋膳食纤维,能促进帮助消化,西方的十大名菜之一。

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