健康养颜又好吃的超快手懒人早餐，饱腹感超强，全脂牛奶和酸奶给燕麦片增加了肥滑的口感，亚麻籽和奇亚籽都是超级食物，营养均衡，瘦身好早餐😃
亚麻籽功效
https://m.baidu.com/mip/c/m.cnkang.com/cm/mipcache/1390384.html
奇亚籽功效
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准备食材如图，奇亚籽最好事先用2勺水浸泡出啫喱汁，以免后面吸水不足不能泡开。懒人最爱：将燕麦片，亚麻籽，泡好的奇亚籽先加牛奶，再加酸奶放入梅森杯，密封入冰箱过夜。
第二天一早先将苹果切成薄片再切成小片，放入杯中和所有食材拌匀，保证每吃一口都有所有材料。燕麦嫩滑，亚麻籽爽口，加上酸奶，牛奶的健康脂肪加持，给减肥缺油水的可怜肚子大大的支持。
奇亚籽最好事先用2勺水浸泡出啫喱汁，以免后面吸水不足不能泡开。