周末营养餐
解冻后,先用黑胡椒和海盐加少许黄酒腌一下,静置
2.土豆切块,煮接近熟,捞起滤干
3.热锅放橄榄油,放入鳕鱼(鳕鱼一定要解冻充分,厨房纸巾把水去掉),不要经常翻面,加入黄油
4.然后放入土豆和小番茄,加入海盐,黑胡椒,橄榄油继续煎
鳕鱼解冻,无水,土豆先煮!