日本 上班族 一人食 简单 健康 早餐 记录
早间Schedule：
起床 更衣 开电视 入厕 洗漱 开火 化妆 吃饭 最后风一样跑出门～碗咱们回家再洗～
| 蔬果米面肉均不可少～ |
❤️咸蛋清油菜猪肉发芽玄米粥 💛カブの漬物 ❤️准备： 前一天晚上把发芽玄米泡上同时把咸蛋清也加进去泡。 （我用的是Fancl米免洗免泡、但因为早上加水什么的也要消耗时间我都提前泡） 菜和肉切成适合煮粥大小但菜不洗、洗了容易蔫 （肉我用的超市买的肉馅、直接就可以煮） 掌勺： 开火、同时冲洗菜、粥煮到和自己目标黏稠度相比水稍微有点多的时候加肉馅、再煮一会加油菜、最后加调味料 （调味料我用的超市买的中华调味料100g米挤4cm） （自己调味的话少许盐和鸡精或味の素极少酱油极少糖） 💛 前一天晚上切好カブ、放到合适的容器里加适量糖、醋、少量郫县豆瓣酱、极少盐、Parsley、最后用水填满、冷藏放置一晚 （酸甜基地根据自己口味来、Parsley是因为家里太多想消耗掉才加的、水的量也一样、稀就腌久一点、浓就时间短一点） カブ是类似心里美、水萝卜的一种东西、但没有萝卜那么辣、更容易制作
❤️辣肉酱意大利面💛黑椒香蒜猪肉 💚黑醋海蜇皮💜拌菠菜+周末做的漬け物腌菜～ 调味酱都是现成or提前做好的 早上要做的只是煮面+菜+煎肉+拌！ ❤️煮面+提前做好的肉酱+拌！ 💛提前一晚あら挽き粗黑椒+盐腌好肉、第二天热少量油煎蒜之后煎肉！ 💚海蜇皮泡水来明矾和盐分后洗净、黑醋+糖+少量酱油+蒜粉+拌！ 💜煮菠菜+蒜汁+醋+糖+拌！ 吃完记得刷牙、不然蒜实在😂 不过我懒都漱口水两秒解决、管他有没有残留口气！