最近在减肥，在薄荷上各种研究怎样吃，能有多少卡路里，而且还得满足我那让我胖成这样子的胃😂…
这一方可以做两片面包片，时间五六分钟绝对能搞定，绝对的快手菜啊！
等着锅热的时候，顺手洗一把青菜，撅断了；
把鸡蛋打出来，调好味道～
再把樱桃西红柿、蓝莓之类的泡上
等鸡蛋吐司做好了装盘后，把西红柿蓝莓的再冲一遍放盘子里～
特别快手有木有！是不是觉得可以多睡会儿了～
在距离面包边约1.5cm处用刀切出来一个正方形 【图是度娘搜的，做的时候没照相】
将一只鸡蛋打散～里面放任何你想放的调料～（你要是觉得味道不怪异，臭豆腐你都能放！） 我就简单的调了一下味，放了一点点盐，再加了一丢丢的酱油和蚝油，再放一勺水。 加水的作用是为了让鸡蛋更嫩，当然也可以加点奶之类的～
准备个不粘锅～把锅烧热！ 用厨房用纸沾一些油在锅底擦上一层～ 毕竟减脂阶段，一定要少油少盐少糖！
将面包框框放在锅里～把青菜在洞洞里码好～然后把一半鸡蛋倒进去～中小火煎会儿
之后把切下来的小方块给我按回去！ 再煎一会儿！ 等到底下那面成型不会散了，翻面！！ 不粘锅的好处来了～怎么都不粘啊啊啊啊啊～
（我喜欢吃鸡蛋里面刚刚凝固的，那样好嫩～ 煎的时间相对就短一点，火可以开中大火～那样外面面包是脆的，里面的鸡蛋刚刚熟或者还有点溏心～） 再翻几次面后出锅！ 放盘子里，撒上现磨的黑胡椒粉，超级香有木有！！
咬一口～啧啧啧！那个嫩啊！那个香啊～～
【关于热量】
这一个方子是可以做两片吐司片的
我用的全麦面包片，这一餐下来的热量还不到300大卡
作为早上的减脂餐，配一些樱桃西红柿、蓝莓神马的，绝对是棒棒哒啦！
【关于里面放的东西】
想要内容丰富些，青椒、洋葱丁、火腿丁、鸡肉块（得炒熟了）等等，都能放进去！放好了这些东西，再浇上鸡蛋液也是不错！
【关于另外的做法】
想换种别的吃法，把刚刚能固的面包片拿出来，上挤点番茄酱撒点现磨黑胡椒，放点香肠片什么的，然后放上马苏里拉奶酪，进烤箱里烤五分钟都好吃！
【关于黑胡椒粉】
黑胡椒粉建议是现磨的，香爆了！