口感超棒！无油低糖！
| 熟香蕉 | 1根 |
| 牛奶 | 25ml |
| 低粉 | 50克 |
| 可可粉 | 15克 |
| 泡打粉 | 3克 |
| 细砂糖 | 15-35克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 朗姆酒 | 7ml（1/2小勺） |
| 香草精（没有可不加） | 适量 |
| 巧克力味炼乳（不喜太甜可不加） | 适量 |
将香蕉放入保鲜袋中，用勺子碾碎成泥状。（有小颗粒也没关系）
放入牛奶一起混合（不喜欢颗粒状的朋友可以直接用搅拌机将牛奶和香蕉混合）
鸡蛋和细砂糖混合后，用电动打蛋器搅打均匀。与牛奶香蕉糊混合均匀。
筛入低筋面粉、可可粉、泡打粉，搅拌均匀。
放入朗姆酒和香草精以及少量巧克力味炼乳，混合搅拌均匀。
放入模具或马芬杯子中。180度预热烤箱15分钟即可享用美食。
1.放纸杯中6、7分满即可，会膨胀的。
2.甜度可以自行调节，后期成盘可以在上面撒些糖粉装饰。