冬天不吃点甜甜甜甜的太对不起自己了，
好吃又健康，一碗内：主食、水果、蛋白质和健康脂肪都有啦。
方子是两人份呦（图中烤盘*2）。
| 干性材料： | |
| 老式燕麦片 | 1+1/4杯 |
| 燕麦粉（或燕麦麸） | 7大勺 |
| 生核桃（切成小块） | 1/2杯 |
| 奇亚籽 | 3大勺 |
| 肉桂粉 | 1/2小勺 |
| 泡打粉（可选） | 1小勺 |
| 小苏打（可选） | 1/2小勺 |
| 海盐 | 一小撮 |
| 湿性材料： | |
| 熟透的香蕉（捣成泥） | 2根 |
| 植物奶（或牛奶） | 1/3杯 |
| 花生酱 | 1/3杯 |
| 香草精（或香草荚） | 1小勺 |
| 枫糖浆（可选，看香蕉甜度自调） | 1大勺 |
| 其他配料： | |
| 70%黑巧克力碎 | 1/2杯 |
| 生核桃（切成小块） | 3/4杯 |
预热烤箱180度；
先混合所有干性材料在一个碗内；再把所有湿性材料混合在另一个碗内；把湿性混合物倒入干性混合物内，大致翻拌至均匀，再将所有的配料放入，翻拌一下就可以倒入烤碗中。 可以额外在表面放片香蕉条装饰。
入烤箱，烘烤25-30min至表面金黄（依据自己烤箱实际温度而定）。