百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的

百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法
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百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法说明

百合、甜豆、红芸豆均富含蛋白质,
其中甜豆中的蛋白质比大豆蛋白更易消化,
热量相较其他豆类也较低,
特别适合晚餐来享用。

百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的食材和调料

甜豆150克
新鲜百合2颗
芸豆20克
少许
喜马拉雅晶盐少许

百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤

  1. 第1步.百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤 第1步

    甜豆洗净去茎备用

  2. 第2步.百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤 第2步

    百合切去根,剥开

  3. 第3步.百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤 第3步

    红芸豆加适量水,放入高压锅上汽后,小火煮15分钟即可

  4. 第4步.百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤 第4步

    热锅放适量油,放入姜丝爆香

  5. 第5步.百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤 第5步

    三种食材下锅稍加煸炒,加适量水晶盐即可

  6. 第6步.百变素食|这道菜不仅养颜瘦身,补充蛋白质也是妥妥的的做法步骤 第6步

    成品

小贴士

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瑜素
原生素发起人之一
@爱素食、爱生食、爱厨艺、爱瑜伽
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