一、 1:三文魚洗乾淨切塊。 2:糙米是我提前煮好的的放在冰箱備用每次要吃的時候加熱。 3:在三文魚上少量鹽，再加入糙米。 二、 4:先講芥蘭根葉分開，根切小段，葉子切斷，扁豆去除頭尾。洗淨。 5:鍋中放水開火燒開。 6:準備一盆水加入蘇打水將蔬菜放入蘇打水中浸泡。 7:帶水燒開將浸泡的蔬菜撈出沖洗乾淨放入鍋中。 8:將半顆洋蔥切丁。 10:蔬菜燙五分鐘倒出。瀝乾水份。 11:鍋中下油，下洋蔥炒香，一分鐘後下青菜 。加少許鹽。翻炒 出鍋。 米飯跟青菜同時就會煮好喔。好好享用。
青菜最後蘇打水浸泡 去除農藥。