新奥尔良烤鸡

新奥尔良烤鸡的做法
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新奥尔良烤鸡的做法说明

减脂增肌期间,没有比一只烤鸡更满足好吃又完全无负担的美食了。满满的蛋白质,不油炸不红烧,好吃又低卡,还有更犯规的食物吗?

新奥尔良烤鸡的食材和调料

1只(1kg)
新奥尔良腌料(50g)
生抽(可不加)
苹果
土豆
草饲牛油
综合香草(可选)

新奥尔良烤鸡的做法步骤

  1. 第1步.

    提前一天把鸡收拾好,身上用刀尖扎洞方便入味,以50克腌料粉+45克液体的比例腌一只2斤的鸡。可以在液体中适当加入酱油吊鲜味。

  2. 第2步.

    隔天烤之前先做stuffing。把苹果土豆切小粒,放15克草饲黄油、少许意大利综合香草和盐,再来一点点黑胡椒,微波炉1分钟拿出拌匀,再微波炉2分钟,让土豆断生。

  3. 第3步.

    把苹果土豆stuffing塞入鸡内,用牙签封住全鸡。

  4. 第4步.

    把鸡用厨房纸再擦一遍,再用吹风机吹干

  5. 第5步.

    用锡纸把鸡的脚、翅膀和头抱住,再用棉线扎住这些部位,保证烤叉转动的时候鸡不会太活泼

  6. 第6步.

    上烤叉!烤箱上下火190度烤50分钟

  7. 第7步.

    吃!

小贴士

这次烤鸡遇到个情况,放在烤盘上烤,180度50分钟没熟透。然后又放微波炉烤鸡功能7分钟才熟透。供参考吧

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