番茄沙巴鱼

番茄沙巴鱼的做法
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番茄沙巴鱼的做法说明

每个减肥的宝宝都是折翼的天使,尤其是冬天,又想吃又怕胖。这款菜色油少热量低,可以放心大胆的吃起来

番茄沙巴鱼的食材和调料

西红柿2个
沙巴鱼1条
金针菇适量
青菜1把
胡椒粉适量
适量
适量

番茄沙巴鱼的做法步骤

  1. 第1步.番茄沙巴鱼的做法步骤 第1步

    准备好材料

  2. 第2步.番茄沙巴鱼的做法步骤 第2步

    将化冻的鱼切成片,往鱼里加入适量油、盐、黑胡椒和姜丝腌制15分钟。

  3. 第3步.番茄沙巴鱼的做法步骤 第3步

    在鱼片腌制的同时,用开水给番茄去皮,并切成小块

  4. 第4步.

    将腌制好的鱼片放入开水中烫熟

  5. 第5步.番茄沙巴鱼的做法步骤 第5步

    锅烧热后倒油,放入切好的番茄,中火断翻炒,直至番茄呈泥状。喜欢吃辣的可以放入2.3个朝天椒。

  6. 第6步.

    水开后放入煮熟的沙巴鱼,金针菇中火煮2分钟左右即可。最后放入青菜。

  7. 第7步.番茄沙巴鱼的做法步骤 第7步

    煮熟后出锅。

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