菜花芝士炒饭懒人生酮
菜花芝士炒饭懒人生酮的做法说明
总热量500千卡左右
脂肪38g
蛋白质27.8
碳水8包含膳食纤维
菜花芝士炒饭懒人生酮的食材和调料
| 花菜 | 200g |
| 蒜 | 3瓣 |
| 盐 | 适量 |
| 洋葱末 | 适量 |
| 油浸金枪鱼 | 可无 |
| 鸡蛋 | 可无 |
| 鸭蛋黄可无 | |
| 芝士（马苏里拉） | 50g |
| 黑胡椒粉 大蒜香草粉或者其他 | 适量 |
| 橄榄油或者别的油 | 30g |
菜花芝士炒饭懒人生酮的做法步骤
- 第1步.
菜花洗干净掰成小块料理机打碎备用 蒜切成片或蒜末 洋葱末 倒油 多点比较好 炒香加入菜花末小火
- 第2步.
加盐 黑胡椒等调味 翻炒 加入金枪鱼 芝士碎 小火 完工
- 第3步.
开吃！香呢
