干贝瘦肉蔬菜粥 宝宝辅食食谱

干贝瘦肉蔬菜粥 宝宝辅食食谱的做法步骤

1. 第1步.

   参考月龄：9个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：干贝8克、瘦肉15克、胡萝卜15克、芹菜8克、宝宝粥米40克、姜6克、葱3克 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级

2. 第2步.

   生姜取一片切成细丝。 8个月以上宝宝就可以吃姜，这里姜主要用来帮助去腥，还有驱寒暖胃的功效。

3. 第3步.

   干贝用清水洗去表面的杂质，放入小碗中，加入切好的姜丝，倒入适量的清水，提前浸泡一夜。 干贝低脂肪高蛋白，100g干贝脂肪含量仅有0.6g，而蛋白质含量高达46g，是鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。 干贝又含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜的干贝相比腥味会减少很多。 如果家里没有准备干贝，用小银鱼呀，虾皮呀，鲜虾，甚至是鱼肉都可以的。

4. 第4步.

   浸泡好的干贝，撕成丝状备用。 颗粒的大小要根据自己宝宝的月龄和咀嚼能力来定，月龄小一点的宝宝要切的细碎吗，今天我的做法，适合9-10个月的宝宝。

5. 第5步.

   胡萝卜切小丁。

6. 第6步.

   猪里脊肉切小块。

7. 第7步.

   猪肉块放入锅中，加入姜片、葱段，加入适量的水。

8. 第8步.

   猪肉块煮熟捞出。

9. 第9步.

   切成肉末。

10. 第10步.

    芹菜焯水，沥干水分捞出。 接受不了芹菜味道的宝宝，可以换成其他蔬菜，随意调整。

11. 第11步.

    胡萝卜丁继续焯水，沥干水分捞出。

12. 第12步.

    芹菜切小丁。

13. 第13步.

    宝宝粥米倒入碗中，加入清水，清洗干净。 煮粥时候米的选择也很关键，尽量选择一些高品质的宝宝粥米，钙镁锌等维生素和矿物质更丰富，口感也更软糯。 如果你用的是普通大米，可以提前浸泡2小时，充分泡涨能缩短煮粥的时间，还能促进植酸酶的产生，帮助宝宝更好的消化和吸收。

14. 第14步.

    米倒入锅中，加入320毫升的水。

15. 第15步.

    煮开后，加入肉末、胡萝卜丁。

16. 第16步.

    熬煮到7-8分熟，大米粒膨胀，加入干贝丝，芹菜丁煮3分钟。 煮粥时要间隔一段时间用勺子把粥搅拌一下，防止糊锅底，而且这样煮出来的粥更加粘稠。

17. 第17步.

    搅拌均匀，出锅前滴2滴亚麻籽油，粥的口感会更润滑。

18. 第18步.

    盛入碗中，热气腾腾趁着温热吃，口感和营养都是一流的，鲜的不要不要的。