芝麻含有丰富的油分可以润肠通便...
菠菜有预防贫血，感冒，便秘......
菠菜不能与豆腐一起做料理、
提高结石可能性很高。
芝麻禁忌
阳虚的人注意腹泻。
怕冷、手脚冰凉的人，
过多摄取会有腹泻现象。
菠菜 一袋。用盐水煮开。
锅里放芝麻炒一下。闻到香味为止。
炒好的芝麻放到磨粉碗里。磨成粉。 如果没有直接买已经磨好的芝麻粉。
煮好的菠菜里放盐、生抽、紫苏油、磨好的芝麻粉，搅拌均匀就OK。 有些人觉得紫苏油不够香 可以用芝麻油代替。
装到碗里。装饰一下就OK。 补铁润肠一品出炉了。
紫苏油属于n-3系的油脂，是癌细胞讨厌的成分，所以肿瘤患者尽量多摄取。