今日早餐：蓝莓综合果汁、鸡肉蔬菜沙拉今日主菜：牛奶、蓝莓、苹果、梨子、玉米、胡萝卜、青豆、鸡蛋、鸡胸肉
1、鸡胸肉洗净横切成两片用牙签扎几个小细孔，然后晾干水分 2、晾干水分后，抹上少许橄榄油，撒上少许椒盐和黑胡椒，生粉和蛋液拌匀，抹一层，然后沾满烤粉，保鲜膜封好过夜入味 3、隔天取出来，烤盘铺锡纸，放上鸡胸肉，洒几滴水，烤箱200度烤半个小时左右！
4、烤好后切块，和煮好的鸡蛋、玉米、青豆、胡萝卜粒拌沙拉食用
5、蓝莓、苹果、梨子加牛奶放榨汁机榨成奶昔，过筛网后倒入牛奶杯！
