实验蒸鸡蛋来着，用不同时间，不同的火力，哪种口感更好？做多了，得消灭一下！蔬菜选自己喜欢的！颜色尽量丰富多彩！健康营养小提示:每天保证吃多种蔬菜，水果，颜色越丰富越好！防止逢年过节胖三斤，这个一定要多吃呦！清肠胃！
| 鸡蛋（熟的） | 2个 |
| 黄瓜 | 30克 |
| 圆形生菜 | 20克 |
| 紫甘蓝 | 50克 |
| 西蓝花 | 50克 |
| 苦菊 | 30克 |
| 熟虾仁（熟鸡胸肉） | 30克 |
| 金锣劲道火腿（自制的更好） | 30克（依据自己喜好添加） |
| 沙拉酱 | 适量（依据自己喜好） |
| 1.原味酸奶2.苹果醋，研磨的黑胡椒碎（油醋汁） | 看自己喜好添加 |
| 蒸熟的南瓜（土豆） | 适量 |
| 香蕉 | 1根 |
| 坚果 | 适量（减脂的朋友可以不放或者注意用量） |
用自己熟悉的方法把鸡蛋做熟了！我家孩儿喜欢这个样子滴。
来个全家福
西蓝花已经，锅里水开后，加盐放西蓝花焯烫变绿捞出
苦菊，紫甘蓝洗净，盆里加盐放矿泉水调成淡盐水，浸泡5分钟捞出控水！
紫甘蓝切细丝，我这有些粗😂尽量切细丝
圣女果对半切开，蒸熟的南瓜切开，香蕉用刀切片
盘里放控干水分的苦菊
按自己喜欢的顺序码好如图！我家喜欢这几样
撒自己喜欢的坚果
不减肥的可以挤沙拉酱
减肥吃:可以拌酸奶或者就放黑胡椒碎，苹果醋！这样吃热量低些！可以按自己喜欢的方式加调料！
也可以这样吃，放点奶酪，配面包
油醋汁
1.喜欢沙拉酱的，自己挤点在蔬菜上。 2.也可以撒黑胡椒碎，淋苹果醋汁。看自己喜好啦！ 3.搭配着全麦面包吃！可以增加饱腹感，满足身体对碳水化合物的需要！怕胖的注意坚果用量呦！