每餐谷物类不可少，青菜不可少，胡萝卜也要经常吃，且量不能大。
小红虾是胶东地区的特产，野生且产量低。吃不到鲜虾用小红虾晒的金钩海米也不错。
当然鲜的最好了
胡萝卜和荷兰豆洗干净，荷兰豆去筋，掰成两块。胡萝卜且象眼片。 同时锅上烧水，凉水下螺丝面。 中途放荷兰豆，胡萝卜。出锅前放虾仁。虾仁9分熟后，一起出锅控水。 炒锅，放油，油热，放蒜末炝锅，放捞出的菜面和虾仁。放一滴蚝油。 翻炒几下出锅。
蚝油里有盐，面里也含钠。所以就不要再放盐了。 孩子的口味清淡是需要妈妈培养的。 少盐少油少糖！！很重要！！
基本吃光，另外还吃了一个全蛋羹。
青菜可以随意放。
虾仁可换贝丁。也可以换成鸡蛋，也可以换成肉片。