一直以为自家吃饭营养均衡的很，然而这一段各种小毛病集中出现，看西医挂了三个科，看中医又开一堆不认识的药，问其原因就是调理调理，说不出所以然。所以还是自己滋养滋养好了，养胃养身。喝了一段时间，素食加忌荤，确实感觉清爽。
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| 白色粥料： | |
| 大米，糯米，糙米，糯玉米，薏仁，麦仁 | |
| 白扁豆，鹰嘴豆，莲子，花生豆，银耳 | |
| 黄色粥料： | |
| 大黄米，小米，玉米，南瓜，黄豆 | |
| 红色粥料： | |
| 红米，枣，枸杞，桂圆 | |
| 红腰豆，红豆，红小豆 | |
| 黑色粥料： | |
| 黑米，黑麦 | |
| 黑豆 | |
| 绿色粥料： | |
| 青豆，绿豆 |
喜欢稠稠的粥，以糯米为基础，每次粥至少放两种米两种豆。搭配好的粥料提前浸泡一晚上，第二天早上熬半个小时就可以了。
以上四色粥料，取两种米两种豆组合。
吃货之间是知音