低GI高蛋白印度薄饼Dosa

低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法
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低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法说明

出处:https://www.youtube.com/watch?v=ANexldD6Eh4
一个低脂低糖高蛋白的印度Dosa薄饼菜谱,非常适合搭配Chutney当早餐吃,
传统的dosa是用米粉和黑豆粉的发酵面糊做的,但这个菜谱是简化版的,省去了发酵,把米粉换成了其他豆粉,低GI,吃完不会困

低GI高蛋白印度薄饼Dosa的食材和调料

白扁豆一杯
珊瑚扁豆一杯
去皮绿豆一杯
带皮切半的绿豆半杯
小青椒
阿魏粉

低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤

  1. 第1步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第1步

    把所有豆洗净,泡水过夜,

  2. 第2步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第2步

    过夜后,豆子去水,倒到搅拌机里打成糊,(注意,如果一次吃不完,豆子放冰箱,但不要往里面加盐)

  3. 第3步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第3步

    往豆子糊里加适量盐和水,至糊稍有流动性

  4. 第4步.

    把平底锅高火加热,如果你觉得太热了,往里面撒点水降温

  5. 第5步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第5步

    勺一勺豆子糊,在锅里转开,转中火,在上面撒一勺油,(如果你喜欢,也可以加入奶酪,或者masala)加盖焖

  6. 第6步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第6步

    大概一分半钟后,开盖,用刀子把边翘起,

  7. 第7步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第7步

    反过来

  8. 第8步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第8步

    再反过来

  9. 第9步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第9步

    对折

  10. 第10步.低GI高蛋白印度薄饼Dosa的做法步骤 第10步

    你的dosa好了,可以配上chutney吃

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