炖咖喱菜花

炖咖喱菜花的做法
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炖咖喱菜花的做法说明

咖喱味道是最适合多蔬菜料理,这道咖喱菜花中包含4类蔬菜(属于一个类别的蔬菜不用重复增加),同时改善疲惫无胃口的状况~

炖咖喱菜花的食材和调料

菜花1个(中等)
胡萝卜半根
香菇4朵
西红柿1个(可选)
1小匙
橄榄油2大匙
(或高汤)1杯
咖喱粉少许
酱油少许
黑胡椒少许
柠檬汁(可省略)1大匙

炖咖喱菜花的做法步骤

  1. 第1步.

    菜花切小花、胡萝卜切小块,香菇泡软取缔切块;

  2. 第2步.

    在锅中用蔬菜高汤将菜花、胡萝卜、香菇煮软;

  3. 第3步.

    锅中放入高汤、橄榄油、姜末、黑胡椒、酱油、咖喱粉加热,香气溢出后,把所有蔬菜放入,混合均匀并搅拌;

  4. 第4步.

    继续低温闷烧10-15分钟,让汤汁变浓,蔬菜入味;

  5. 第5步.

    上桌前加入柠檬汁(如果做泰式咖喱,在最后放入椰浆)。

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