山药炖牛腱

山药炖牛腱的做法
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山药炖牛腱的做法说明

最最最常见的家常牛肉菜,大概就是牛肉炖一切了吧?炖土豆炖山药炖西红柿炖洋葱炖白菜炖萝卜!灶台上咕嘟咕嘟冒着热气,将有嚼劲的牛腱试着做成软嫩又Q弹的炖肉 ,牛肉的与山药相融的香味萦绕在鼻尖,不行不行要流口水了!

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山药炖牛腱的食材和调料

牛腱500克
山药200克
胡萝卜1/3根
白萝卜1/3根
年糕50克
红枣10颗
10颗
辣椒2根
辣椒2根
1根
食用油少许
蜂蜜1大匙
酱油5大匙
子汁5大匙
2大匙
清酒2大匙
2大匙
胡椒粉1小匙
芝麻2大匙

山药炖牛腱的做法步骤

  1. 第1步.山药炖牛腱的做法步骤 第1步

    将牛腱切成5立方厘米大小,泡水30分钟以去除血水。酱料的材料依照分量拌匀备用。

  2. 第2步.山药炖牛腱的做法步骤 第2步

    胡萝卜和白萝卜切成和栗子差不多大小,并将边角修圆;山药去皮切成同样大小;年糕切成2厘米长。

  3. 第3步.山药炖牛腱的做法步骤 第3步

    将红枣外皮擦拭干净,银杏放入淋好油的平底锅中,煸炒并将壳去除。

  4. 第4步.山药炖牛腱的做法步骤 第4步

    干辣椒及红辣椒斜切片,大葱切成2~3公分长。

  5. 第5步.山药炖牛腱的做法步骤 第5步

    在大火热好的平底锅中,淋上食用油,放入干辣椒翻炒出辣辣的香味后,放入去除好水分的牛肉,将表面煎的焦黄。

  6. 第6步.山药炖牛腱的做法步骤 第6步

    将牛肉放入锅中,倒入酱料至盖过肉的分量,盖上锅盖,先用大火快煮,再转成小火煮50分钟。

  7. 第7步.山药炖牛腱的做法步骤 第7步

    待将牛肉稍微煮熟时,放入胡萝卜、大葱、白萝卜,连同剩余的酱料一起加入,中间不时要用勺子轻轻翻搅,用小火焖煮20分钟。

  8. 第8步.山药炖牛腱的做法步骤 第8步

    最后加入年糕与山药,一边翻搅使所有材料都入味后,转成大火并加入蜂蜜,约1分钟左右煮出光泽后,关火。

小贴士

将蔬菜的边角修圆,是因为材料的边角如果相互碰撞碎裂,料理就会变得混乱不美观。做炖煮料理时,稍微下点工夫,将蔬菜边角修圆会更好。

牛肉是典型的低脂高蛋白的红肉,它富含铁质,能改善女性贫血,补充流失的蛋白质和铁等营养素,这道料理选用了山药、胡萝卜、白萝卜作为配菜,卡路里低,还富含胡萝卜素、山药黏蛋白等成分,而且山药很容易消化。

如果你脸色不好、脾胃也不是很强大、冬天手脚凉,离不开暖宝宝,那么这道料理非常适合你,可以推荐给父母,好吃还不长肉哦!

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